“翻身翻到天微亮，数羊数到手抽筋”。随着现代生活节奏的加快，很多人都被失眠这一亚健康问题困扰。与此同时，“睡眠”生意悄然觉醒，“助眠”市场日益火爆。

智放营销调查显示，今年“6.18”期间，进口助眠类商品成交同比增长530%，整体市场规模超3亿元。睡眠市场上比较火爆的商品包括褪黑素软糖、睡眠喷雾、睡眠手环、眼罩等，截至目前，这些产品的销量仍在增长。

从主要消费群体来看，当前90后购买进口助眠类商品的人数超过了其它年龄群体的总和。而《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示，超过六成的失眠重度患者为25至29岁的90后。 年轻人，你为什么睡不着?

作为互联网时代的主角，从这群年轻人完成“社会人”的身份转变后，舆论对于90后的关注一直都有增无减。从“佛系青年”到“朋克养生”，从发际线持续后移到睡眠时间严重不足，当代90后的生活方式深受时代的影响。 一方面，不少90后因为“晚睡情结”常常主动熬夜。90后在少年时代普遍存在熬夜现象，中国青少年研究中心在2004年针对当时的中小学生生活方式进行过一项调查，调查结果显示，周一到周五睡9小时以上的人数占比为56.9%，睡眠不足的原因首先与作业有关，其次就是上网和玩游戏。

“晚睡”并没有因为90后的长大而得到改善，相反，成为了他们的生活习惯。

此外，生活节奏的加快让这群年轻人格外珍视自由时间，白天越忙，睡前的宁静就越珍贵。此前在微博话题“90后成睡眠特困户”中，很多90后表示自己晚睡的原因是“没勇气结束今天，没信心开始明天”;“舍不得睡，一天属于自己的时间真的很少”......该话题在7天时间里，阅读量达2.9亿次，讨论量超过5万次。

另一方面，部分90后也会因为“工作压力”被迫熬夜。现在的社会竞争十分激烈，优胜劣汰趋势已经深入到劳动分工中的每一个环节，程序员有敲不完的代码，编辑有写不完的稿件，设计师要面对永远不满意的甲方，做销售要天天与难缠的客户打交道。越来越多的90后不得不用压榨睡眠时间的方式换得生存空间。

熬夜会让人变傻

透支睡眠对身体带来的负面影响不容忽视。有研究显示，长期性的失眠将会增加患抑郁症和高血压的风险，同时还会降低生活质量，让身体和心理始终处于疲惫期。 近期波士顿大学的科学家更是清晰地拍下人类睡觉被“洗脑”的全部过程。

在这段视频中，红色是人脑中的血液，蓝色是脑脊液，人类睡着时血液会周期性地大量流出大脑，流出后脑脊液就会趁机进入大脑清除各类毒素，比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。但只有在人睡着的时候，脑脊液才能进入大脑开展清洗工作，没睡着的时候，脑脊液基本上进不去。

这项研究还表明，脑脊液流量减少将会加速人的衰老，降低人的智力。换句话说，这项科学研究充分说明——熬夜真的会让人变傻。

助眠产品真的安全无害吗?

事实上，很多年轻人都深知睡眠不足的危害性，所以他们才会成为“助眠”市场狂热的追捧者。那么，目前市场上的这些五花八门的助眠商品真的有效吗? 助眠商品层出不穷，大多数都以“健康无负担”为卖点，以当前助眠市场的主流商品“助眠软糖”为例，这款软糖加入了褪黑素，并在产品介绍中标注“木糖醇代替蔗糖，不伤害牙齿”。有消费者反应吃了之后的确会“眼皮发重”，但大脑还是清醒的，偶尔有效果。

褪黑素，是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，过去主要用于缓解节律异常，比如倒时差。但作为保健品，其治疗作用相对有限，长期大量服用对身体有很多潜在的危害。根据当前的消费者反映，长期服用褪黑素，皮肤表层会出现白斑。还有科学研究表明，褪黑素剂量太高的产品，会导致人的体温降低，释放过多泌乳激素导致不孕等情况。 此外，许多需要内服的进口助眠商品的具体含量和剂量也值得关注，毕竟这些保健品中含有的特殊成分，单独拿出来看，往往都有严格的服用标准和禁忌。

睡个好觉比什么都重要 其实，睡眠问题并非今天才出现，据《时代周刊》估算，美国和日本睡眠创业市场的规模已超千亿美元，而中国的睡眠市场在当代年轻人的“买单”下，才刚刚觉醒。正因为此，目前市场上的助眠商品也都以进口为主。不过，随着巨大需求的觉醒，可以预见的是，接下来，帮助人们“睡个好觉”或将成为商业角逐的下一个目标。 消费市场的风吹草动与消费者本身状况密不可分，对于失眠群体而言，助眠商品也许在短时间内可以获得想要的功效，但终究无法根治造成失眠的核心原因，长期服用还会在心理层面形成依赖性，成为“熬夜”的借口和救命稻草。 解决失眠的方式有很多，非病理性失眠可以通过加强体育锻炼、形成良好的饮食、用眼习惯等方式去改善。无论如何，熬夜伤身，切莫因为乱吃乱用再对身体造成二次伤害。

随着越来越多的人睁眼到天亮，2017年我国已经把青年健康睡眠问题写入国家级青年发展规划，《中长期青年发展规划(2016-2025年)》显示，一方面，思想上要重视，倡导正确的睡眠观念，不要因为学业压力就占用睡眠时间，也不要因为心理上的“晚睡情结”就“宁困不睡”。 另一方面，国家要在运动场所、心理疏导等多方面提供资源保障。包括投入资金支持睡眠障碍的研究工作，并且设立专门的睡眠障碍心理疏导场所。让青年人宣泄情感、缓解压力找到突破口。 说到底，生活不外乎两件事，一是吃饭，二是睡觉。所以我们要好好吃饭，好好睡觉，身体健康才是最大的资本，用任何行为换取睡眠时间都是得不偿失的。睡得舒心了，才能活得开心。